コラム
夏バテだけじゃない！ 暑さが招く「夏のストレス」 放っておくと危険！？【専門家監修】
ジリジリと照りつける太陽、うだるような暑さ…
夏は楽しいイベントも多いですが、心身にストレスを感じやすい季節でもあります。
「最近、なんだかイライラする…」
「やる気が出ない…」
「夜、なかなか寝付けない…」
もしかしたら、それは「夏のストレス」が原因かもしれません。
今回は、0th clinic 日本橋が、夏のストレスの原因と症状、そしてその対策について詳しく解説します。
なぜ夏はストレスを感じやすいの？
夏にストレスを感じやすい理由は、主に以下の3つです。
- 暑さによる身体への負担
高温多湿な環境は、体温調節機能に負担をかけ、自律神経のバランスを乱しやすくします。 その結果、だるさ、疲労感、イライラ感などのストレス症状が現れやすくなります。 - 睡眠不足
寝苦しい夜が続くと、睡眠不足に陥り、心身にストレスを与えます。 睡眠不足は、集中力や判断力の低下、イライラ感などを引き起こし、さらなるストレスの原因となることも。 - 生活リズムの乱れ
夏休みやイベントなど、夏の生活リズムの乱れは、ストレスの原因になることがあります。 また、強い日差しを浴びることで体内時計が狂い、睡眠リズムが乱れることも。
放っておくとどうなるの？ 夏のストレスが引き起こす症状
夏のストレスを放置すると、以下のような症状が現れることがあります。
- 身体的な症状：頭痛、肩こり、めまい、食欲不振、便秘、下痢、動悸、息切れなど
- 精神的な症状：イライラ、不安、憂鬱、集中力の低下、不眠など
ストレスを解消！ 具体的な対策とは？
- 質の良い睡眠を確保する
- 寝る前にリラックスする時間を設けましょう。（ぬるめのお風呂、アロマなど）
- 寝室の温度や湿度を快適に保ちましょう。
- 寝る前のスマホやパソコンの使用は控えましょう。
- バランスの取れた食事を摂る
- ビタミンB群やビタミンCなど、ストレスに負けない栄養素を積極的に摂りましょう。
- 3食規則正しく食べ、朝食は必ず食べるようにしましょう。
- 適度な運動
- ウォーキングやヨガなど、軽い運動を習慣にしましょう。
- 運動は、ストレス解消だけでなく、睡眠の質の向上にもつながります。
- リラックスできる時間を作る
- 趣味を楽しんだり、好きな音楽を聴いたり、リラックスできる時間を取り入れましょう。
- 自然の中で過ごすこともおすすめです。
0th clinic 日本橋からのコメント
ストレスは、万病の元とも言われています。
「もしかしてストレスかも？」と感じたら、一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください。
0th clinic 日本橋では、カウンセリングや漢方治療など、 患者様一人ひとりに合わせたストレスケアをご提案いたします。
免責事項
本記事は、夏のストレスに関する一般的な情報提供を目的としており、診断や治療を目的としたものではありません。
症状によっては、他の病気が隠れている可能性もありますので、必ず医療機関を受診し、医師の診断を受けてください。
また、本記事の内容は、必ずしも全ての患者様に当てはまるものではありません。
