風邪が治りにくい…免疫力が落ちていますか？ の見極めと受診の目安【医師監修】

「最近、風邪が長引く」「何度もぶり返す」。免疫が弱っているのでは？と不安になりますよね。
本記事では、風邪のふつうの経過、長引くときの理由、受診の目安、そして今日からできる対策を、やさしく解説します。体調に不安がある時は自己判断より受診をおすすめします。

風邪のふつうの経過と「受診の目安」

一般的なかぜ（上気道感染）はウイルスが原因で、多くは5〜7日程度で自然に改善します。次のような場合はクリニック受診を検討してください。

• 症状が10日以上よくならない、またはいったん良くなって再び悪化する
• 発熱が4日以上続く、息苦しさ・脱水がある
• 基礎疾患が悪化している、高齢・妊娠中・免疫抑制などリスクが高い

※多くのかぜに抗菌薬（抗生物質）は不要です。必要かどうかは診察で判断します。

治りにくい・ぶり返す主な理由

1. ウイルス後咳嗽：咳が3〜8週間続くことがあります（胸部X線が正常でも）。
2. 二次性細菌感染：副鼻腔炎や気管支炎などを合併。
3. 別の病気：アレルギー性鼻炎・喘息・胃食道逆流・百日咳など。
4. 生活要因：睡眠不足・過度の飲酒・喫煙・強いストレス・栄養不足。

※長引く、悪化する、3週間以上の咳や血痰・胸痛・体重減少などがある場合は、早めに受診してください。

“免疫力低下？”の見極めと注意サイン

• 同僚・家族より感染が重く長引くことが多い
• 高熱・息苦しさ・意識の変化などの重い症状が出やすい
• 糖尿病・腎疾患・自己免疫疾患、ステロイド・免疫抑制薬の使用などがある

上記に心当たりがある方、風邪が10日以上続く方は検査で現状を把握しましょう。

今日からできる対策（できる所からでOK）

※ビタミン・ハーブなどのサプリは効果が限定的で相互作用もあります。鼻用亜鉛製品は嗅覚障害の報告があるため使用しないでください。利用を考える場合は医師と相談を。

よくある質問（Q&A）

医師監修

0th CLINIC 日本橋　医師（内科／感染症・一般）
最終更新：2025年9月14日

信頼できる根拠（公的機関中心）

• CDC：10日以上続く症状・4日超の発熱・悪化/再燃などは受診を推奨。Manage Common Cold。
• 厚生労働省：咳エチケット・手洗いは基本の感染対策。咳エチケット／手洗い資料。
• 厚労省 手引き：かぜはウイルスが主で抗菌薬は通常不要。抗微生物薬適正使用の手引き 第三版。
• 睡眠：良質な睡眠は免疫を含む健康維持に重要。健康づくりのための睡眠ガイド2023。
• 運動：週150〜300分の中強度等のWHO推奨。WHO 2020ガイドライン。
• 禁煙：禁煙で呼吸器症状・感染症リスクが低下。e-ヘルスネット。
• 飲酒：大量飲酒は呼吸器感染リスク増。NIAAA。
• サプリ：鼻用亜鉛は嗅覚障害の報告、高用量サプリは慎重に。eJIM（厚労省）。
• 遷延性咳嗽：3〜8週間は感冒後咳嗽を考慮。日本の総説。

本文は上記の公的資料・政府系サイトおよび一次文献に基づいて作成しています。解釈は施設の診療方針により差が出るため、最終判断は主治医と行いましょう。

本記事は一般的な情報提供です。高熱・息苦しさ・意識の変化・脱水、3週間以上の咳などがあれば速やかに受診してください。研究・推奨にはCOI（利益相反）や出版バイアスの影響があり得ます。個別判断は診察・検査結果に基づきます。