オフィスでも油断大敵！ 熱中症対策、今日から始めませんか？【専門家監修】

「熱中症って、外でなるものじゃないの？」
そう思っていませんか？

実は、オフィスなどの室内でも熱中症になるリスクは潜んでいます。
特に、冷房の設定温度が高めだったり、換気が不十分なオフィスでは注意が必要です。
そこで今回は、オフィスでできる熱中症対策について、0th clinic 日本橋が詳しく解説します。

オフィスで熱中症になる原因は？

オフィスで熱中症になる原因は、主に以下の３つです。

1. 室温が高い
   冷房の設定温度が高すぎたり、窓からの日差しが強いと、室温が上昇しやすくなります。
2. 湿度が高い
   湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり、体温が下がりにくくなります。
3. 水分補給が不足している
   仕事に集中していると、つい水分補給を忘れてしまいがちです。

オフィスでできる熱中症対策5選

1. こまめな水分補給を心掛ける
   のどが渇く前に、こまめに水分を補給しましょう。 水や麦茶だけでなく、塩分や糖分を含むスポーツドリンクもおすすめです。
2. 服装を工夫する
   通気性の良い素材の服を選び、なるべく涼しい服装を心掛けましょう。 また、体温調節しやすいように、カーディガンやストールなどを羽織るのも良いでしょう。
3. 扇風機やサーキュレーターを活用する
   エアコンの風と併せて、扇風機やサーキュレーターを使うことで、室内の空気を循環させ、体感温度を下げることができます。
4. 休憩をしっかりとる
   1時間に1回程度、5分～10分の休憩をとりましょう。 軽いストレッチや深呼吸をするのもおすすめです。
5. 室温・湿度を適切に管理する
   冷房の設定温度は、28℃以下を目安にしましょう。 また、湿度計を設置し、湿度が60％を超えないように調整しましょう。

熱中症かな？と思ったら…

もし、同僚や部下が以下のような症状を訴えていたら、熱中症の可能性があります。

• めまい
• 頭痛
• 吐き気
• 倦怠感
• 意識がもうろうとする

このような場合は、すぐに涼しい場所へ移動させ、水分補給をしましょう。
症状が改善しない場合は、迷わず医療機関を受診してください。

0th clinic 日本橋からのコメント

熱中症は、適切な予防と早めの対処で防ぐことができます。
ぜひ、今日からオフィスでできる熱中症対策を実践してみてください。
もし、熱中症かな？と思ったら、お気軽に0th clinic 日本橋にご相談ください。
皆様が健康で快適な夏を過ごせるよう、スタッフ一同サポートさせていただきます。

免責事項

本記事は、熱中症に関する一般的な情報提供を目的としており、診断や治療を目的としたものではありません。
症状によっては、他の病気が隠れている可能性もありますので、必ず医療機関を受診し、医師の診断を受けてください。
また、本記事の内容は、必ずしも全ての患者様に当てはまるものではありません。