コラム
夏の肩こり、つらいですよね… その原因と解消法、医師が解説！【専門家監修】
「夏の肩こり、いつもよりツラい…」
「肩が重くて、やる気が出ない…」
そんな風に感じていませんか？
実は、夏は肩こりが悪化しやすい季節なんです。
今回は、0th clinic 日本橋が、夏の肩こりの原因と、効果的な解消法をご紹介します。
なぜ夏は肩こりが悪化するの？
夏に肩こりが悪化しやすい原因は、主に以下の3つです。
- 冷房による冷え
オフィスや電車など、冷房の効いた室内で長時間過ごすと、体が冷えて血行が悪くなります。 血行不良は、筋肉を硬くし、肩こりの原因となります。 - 水分不足
暑い夏は、汗をたくさんかくため、体内の水分が不足しがちです。 水分不足は、血液の循環を悪くし、肩こりを悪化させる原因になります。 - 自律神経の乱れ
暑さや寒暖差、夏バテなどによって、自律神経のバランスが乱れることがあります。 自律神経は、血管の収縮や拡張をコントロールしているため、そのバランスが崩れると、肩こりが悪化することがあります。
夏の肩こりを解消！ 今日からできること
- 温める
蒸しタオルや温熱パッドなどで、肩や首を温めましょう。 お風呂でゆっくり温まるのも効果的です。 - ストレッチ
肩や首、腕のストレッチをしましょう。 筋肉をほぐすことで、血行が促進され、肩こりが緩和されます。 - 姿勢を正す
猫背や前かがみの姿勢は、肩や首に負担をかけ、肩こりを悪化させます。 正しい姿勢を意識しましょう。 - 水分補給
こまめに水分補給を心掛けましょう。 水や麦茶だけでなく、スポーツドリンクなどもおすすめです。 - 睡眠
睡眠不足は、自律神経の乱れや筋肉の緊張を招き、肩こりを悪化させます。 十分な睡眠をとりましょう。 - マッサージ
専門家によるマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する効果があります。
0th clinic 日本橋からのコメント
つらい肩こりは、日常生活に支障をきたすだけでなく、放置すると頭痛や吐き気などの症状を引き起こすこともあります。
0th clinic 日本橋では、肩こりの原因を特定し、一人ひとりに合った治療法をご提案いたします。
マッサージや鍼灸、電気療法など、様々な治療法をご用意しておりますので、お気軽にご相談ください。
免責事項
本記事は、夏の肩こりに関する一般的な情報提供を目的としており、診断や治療を目的としたものではありません。
症状によっては、他の病気が隠れている可能性もありますので、必ず医療機関を受診し、医師の診断を受けてください。
また、本記事の内容は、必ずしも全ての患者様に当てはまるものではありません。
