コラム
夏の通勤、実は危険がいっぱい！？ 医師が教える、朝の通勤対策【専門家監修】
夏の通勤、朝から汗だくで大変ですよね。
「もうすでにぐったり…」
「会社に着く頃にはヘトヘト…」
そんな経験、ありませんか？
実は、夏の朝の通勤は、熱中症や脱水症状のリスクが高いんです。
今回は、0th clinic 日本橋が、夏の朝の通勤で気を付けたいポイントと、快適に過ごすための対策をご紹介します。
なぜ夏の朝の通勤は危険なの？
夏の朝は、気温や湿度が上がり始め、体が暑さに慣れていない状態です。
そのため、熱中症や脱水症状のリスクが高まります。
特に、満員電車や日差しが強い場所での通勤は要注意です。
医師が教える！ 夏の朝の通勤対策5選
- 早めの水分補給
家を出る前に、コップ1杯の水を飲みましょう。 通勤中も、こまめな水分補給を心掛けましょう。 水やお茶だけでなく、塩分や糖分を含むスポーツドリンクもおすすめです。 - 日傘や帽子を活用
日傘や帽子は、直射日光を遮り、体温の上昇を抑える効果があります。 UVカット加工されたものがおすすめです。 - 涼しい服装
通気性の良い素材の服を選び、なるべく涼しい服装を心掛けましょう。 吸水速乾性のある素材や、UVカット加工された衣類もおすすめです。 - 冷却グッズを活用
ハンディファンや冷却タオル、保冷剤など、冷却グッズを活用して、体を冷やしましょう。 - 無理のないスケジュール
時間に余裕を持って行動し、混雑する時間帯を避けるようにしましょう。 また、体調が悪いときは、無理せず休むことも大切です。
熱中症かな？と思ったら…
もし、通勤中に以下のような症状を感じたら、熱中症のサインかもしれません。
- めまい
- 頭痛
- 吐き気
- 倦怠感
- 意識がもうろうとする
このような場合は、すぐに涼しい場所へ移動し、水分補給をしましょう。
症状が改善しない場合は、迷わず医療機関を受診してください。
0th clinic 日本橋からのコメント
夏の朝の通勤は、熱中症や脱水症状のリスクが高まります。
ご紹介した対策を参考に、安全で快適な通勤を心掛けてください。
もし、体調不良が気になる場合は、お気軽に0th clinic 日本橋にご相談ください。
免責事項
本記事は、夏の朝の通勤に関する一般的な情報提供を目的としており、診断や治療を目的としたものではありません。
症状によっては、他の病気が隠れている可能性もありますので、必ず医療機関を受診し、医師の診断を受けてください。
また、本記事の内容は、必ずしも全ての患者様に当てはまるものではありません。
