コラム
夏の帰省、久しぶりの再会を楽しみたいあなたへ！ 医師が教える健康で快適な帰省のポイント【専門家監修】
夏といえば、帰省のシーズンですね。
久しぶりに家族や友人と再会できる、楽しみな時期です。
しかし、長距離移動や慣れない環境での生活は、思わぬ体調不良を引き起こす原因になることも。
「せっかくの帰省なのに、体調を崩したくない…」
「移動中の疲れを最小限にしたい…」
そんな不安をお持ちのあなたへ。
今回は、0th clinic 日本橋が、夏の帰省を健康で快適に過ごすためのポイントをご紹介します。
帰省前に準備したいこと
- 体調管理
出発前に体調を整えておくことが大切です。 睡眠不足や疲れを溜め込んだ状態での移動は、体調を崩しやすくなります。 また、持病のある方は、事前に医師に相談し、必要な薬を処方してもらいましょう。 - 感染症対策
帰省先で感染症にかからないよう、マスクや消毒液を持参しましょう。 また、人混みを避ける、こまめな手洗い・うがいを心掛けるなど、基本的な感染症対策も徹底しましょう。 - 熱中症対策
移動中や屋外での活動時には、こまめな水分補給を心掛け、帽子や日傘で直射日光を避けましょう。 涼しい服装を心掛け、暑さを感じたら無理せず休憩することも大切です。
移動中の注意点
- 長時間の移動
新幹線や飛行機での長時間の移動は、エコノミークラス症候群のリスクが高まります。 定期的に席を立ち、軽いストレッチや足首を回す運動などを行いましょう。 また、水分補給も忘れずに行いましょう。 - 車での移動
渋滞に巻き込まれると、長時間同じ姿勢で座ることになり、腰痛やエコノミークラス症候群のリスクが高まります。 こまめに休憩を挟み、ストレッチをするようにしましょう。 また、車内の温度調節にも気を配りましょう。
帰省先での注意点
- 生活リズムの乱れ
夜更かしや寝坊など、生活リズムが乱れると、体調を崩しやすくなります。 できるだけ普段の生活リズムを維持するように心掛けましょう。 - 食生活の乱れ
外食やお酒が増えると、栄養バランスが偏りがちになります。 野菜や果物を積極的に摂り、バランスの取れた食事を心掛けましょう。 - ストレス
慣れない環境や人間関係は、ストレスの原因になることがあります。 リラックスできる時間を作ったり、趣味を楽しんだりして、ストレスを解消しましょう。
0th clinic 日本橋からのコメント
帰省は、家族や友人と過ごす大切な時間です。
体調管理に気を配り、万全の状態で帰省を楽しみましょう。
免責事項
本記事は、夏の帰省に関する一般的な情報提供を目的としており、診断や治療を目的としたものではありません。
症状によっては、他の病気が隠れている可能性もありますので、必ず医療機関を受診し、医師の診断を受けてください。
また、本記事の内容は、必ずしも全ての患者様に当てはまるものではありません。
