受験期のポイント（時期と効果）

• 流行期を見据え、9〜10月の接種が基本。流行中はいつでも接種を検討。
• 効果は季節内で徐々に低下しうるため、受験日から逆算して時期を設計。
• 原則1シーズン1回接種（小児の初回基準を除く）。成人の再接種（1〜2月）はroutine推奨ではありません（個別判断）。

詳しい適応・接種間隔・副反応はインフルエンザ予防接種へ。

小児の接種回数（要点）

6か月〜8歳で過去2回以上の接種歴があればその年は1回。不明/2回未満は4週以上あけて2回が目安。

詳細は予防接種：小児セクションへ。

毎日の基本

• 手洗い・アルコール手指衛生
• 人混み・密室ではマスク着用を検討
• 帰宅後のうがい・手洗いを固定化

家庭内での工夫

• ドアノブ・スイッチの定期清拭
• タオル類の共用回避
• 睡眠・栄養・保湿でバリア機能を維持

具合が悪い時

• 無理をせず早めに受診
• 解熱後の登校・受験再開は医師の指示に従う
• 同居家族も体調観察

インフルの詳解はインフルエンザ総合解説へ。

まずは生活リズムの見直しから

受験期の不眠は環境やストレス、リズムの乱れが背景に。睡眠衛生指導から着手します。

• 就寝前1〜2時間はスマホ・タブレットを控える
• 就床・起床時刻を一定に保つ
• 寝室は「休む専用空間」にし、学習場所と分ける
• 眠れない時は無理に寝ようとせず、短時間別室でリラックス

必要に応じて簡易CBT-Iの要素を併用。

薬を使う場合：短時間・翌日に残りにくい設計

副作用や翌朝の集中力低下を避けるため、作用時間と代謝の速さを考慮して選択します。

クービビック（ダリドレキサント）

新しいオレキシン受容体拮抗薬。「翌日に残りにくい」設計が特長。
いきなり受験当日ではなく、事前に数回試用して可否を判断します。

処方は診察後に可否を判断。年齢・既往・併用薬で使用不可のことがあります。未成年は保護者同席でご受診ください。

鼻炎・咳など感冒症状

集中力や睡眠の質に影響。眠気の少ない内服・点鼻を選択。

胃腸トラブル

胃痛・吐き気・下痢などに頓用薬を個別提案。
使用タイミングや当日の可否も説明。

皮膚トラブル

肌荒れ・手荒れ・蕁麻疹などを低刺激外用でコントロール。

受験の直前でも接種できますか？

体調・スケジュールで可否が変わります。接種時期の考え方をご参照ください。

睡眠薬は当日に残りませんか？

「残りにくい設計」を優先しますが個人差があります。事前試用のうえ当日使用の可否を個別判断します。

未成年の受診は？

保護者の同席をお願いしています。学校提出用書類が必要な場合は受付へ。

抗インフル薬の違いは？

タミフルは内服、イナビルは吸入（単回が基本）。状況で最適解をご提案します。