前日〜当日：ここは“がまんゾーン”

• 採血前日〜当日の飲酒は避ける（可能なら48時間控える）。
• 脂っこい食事・夜更かしも控えめに（中性脂肪がブレやすい）。
• サプリ（ビタミンA含有・筋トレ系）は一時休止を検討。

当院では、初回2–4週のチェック、その後8週ごとの採血を基本にしています。直近に会食が重なる場合は、検査日を前倒し/後ろ倒しする相談もOK。

採血後：数値を見て“次”を調整

• ALT/トリグリセリドが上がったら、飲酒量と頻度を再設計。
• 症状（だるさ、腹痛、強い口渇、筋痛）があれば早めに受診。
• 大きな会食がある週は、用量や時間帯の調整を検討します。

まずは“交互に水”を固定化

• 各杯の合間に水または炭酸水を必ず1杯。
• 乾杯はノンアル/微アルでスタートして流れを作る。
• 早い時間に切り上げやすい席（端/出入口側）に座る。

おすすめの“代替”

• ノンアルビール/サワー、炭酸水＋果汁、緑茶/烏龍茶。
• 甘いカクテルは控えめ（脂質・体調に影響）。
• 締めは温かいお茶やスープでリカバリー。

肝負担の考え方（ざっくり）

• 量×頻度×タイミング（採血・受診前後）でリスクが変動。
• 「今日は控える日」を事前に決めて、連日飲酒を避ける。
• 薬×アルコール×ビタミンAサプリのトリプル重なりはNG。

※具体的な量は体格・肝機能・用量で異なります。数値（ALT/トリグリセリド）と症状で個別に最適化します。

このサインは早めに相談/受診

• 強いだるさ、黄疸様の変化、右上腹部の痛み
• 激しい吐き気・嘔吐、強い口渇や尿の色の変化
• 持続する筋肉痛や黒色尿（横紋筋融解が疑わしい時）