コラム
スポーツと筋・関節痛：強度を下げる合図5つ｜CK採血の考え方／中止の目安
コラム｜スポーツと筋・関節痛：強度を下げる合図5つ
結論：痛みは“我慢しない”。合図が出たら強度を下げる→相談が安全です。
イソトレチノイン中でも運動は可能。ただし、乾燥や筋・関節の違和感が出やすく、早めの調整がパフォーマンスと安全を両立します。
要点（3行）
① 強い痛み/腫れ/可動域制限/尿色の異常などはサイン。
② 改善乏しければ一旦中止→受診。必要時にCK検査を検討。
③ 本番前は無理をしない設計（逆算は/event-planning参照）。
① 強い痛み/腫れ/可動域制限/尿色の異常などはサイン。
② 改善乏しければ一旦中止→受診。必要時にCK検査を検討。
③ 本番前は無理をしない設計（逆算は/event-planning参照）。
強度を下げる合図5つ
- 刺すような鋭い痛みや、踏み込み・着地で“ズキッ”とくる痛み。
- 48時間以上続く筋肉痛や関節痛（休養・保湿で改善しない）。
- 関節の腫れ・熱感・可動域の低下（曲げ伸ばしがつらい）。
- 全身だるさや脱力感が強い／発熱を伴う。
- 尿の色が濃い茶色に感じる、あるいは筋肉の異常な腫れがある。
上記が当てはまる場合は無理をせず中止し、LINEで状況をお知らせください。必要に応じて診察・検査（CK等）を検討します。
CK採血の考え方／中止・受診の目安
CK（クレアチンキナーゼ）とは
筋肉の負荷や損傷で上がる酵素。症状が強い時や持続する時に、医師が必要に応じて検査を提案します。数値だけでなく、痛みの経過・尿色・全身症状とあわせて評価します。
- 強い筋痛・筋張り／腫れ・熱感がある
- 尿が濃い・茶色っぽい、排尿量が少ない
- 発熱や強い倦怠感を伴う
運動の再開目安
- 軽快して24–48時間たち、日常動作で痛みがない
- 可動域が戻り、腫れ・熱感がない
- 医師指示がある場合はそれに従う（検査結果を反映）
復帰は強度60%→80%→100%の段階的に。屋外競技は紫外線対策（SPF30+、帽子、サングラス）も継続。
👨⚕️ 医師からのコメント・監修
「皮膚疾患や感染症治療では、適切な薬剤選択と正しい使い方の指導が最も大切です。
再発を防ぎ、症状を早く抑えるために、丁寧に診療と説明を行っています。」
0th CLINICでは、肌トラブルや感染症に対しても、患者さまごとに最適な治療を組み立て、必要に応じて漢方や生活指導も含めて多面的にサポートしています。
監修：黒田 揮志夫 医師（病理専門医／消化器病理医）
0th CLINIC 日本橋 院長
医学博士／日本病理学会認定 病理専門医／プライマリ・ケア連合学会認定 プライマリ・ケア認定医
日本医師会認定 産業医／健康スポーツ医 総合診療・救急科での診療歴10年以上
0th CLINIC 日本橋 院長
医学博士／日本病理学会認定 病理専門医／プライマリ・ケア連合学会認定 プライマリ・ケア認定医
日本医師会認定 産業医／健康スポーツ医 総合診療・救急科での診療歴10年以上
注意とお願い
本コラムは一般情報です。症状や数値の解釈は個別に異なります。強い痛み・発熱・尿色の異常などがある場合は運動を中止し、すみやかにご相談ください。
最終更新日：2025-09-25
