コラム
フェイスラインのニキビ｜スマホ・頬杖で悪化？原因と対策チェックリスト【医師監修】
フェイスラインのニキビ｜スマホ・頬杖で悪化？原因と対策チェックリスト
顎〜フェイスラインは、「圧・摩擦・熱・付着物」が重なりやすい“にきびホットスポット”。
今日からの持ち方・清潔・摩擦対策と、受診の目安を医師監修でまとめました。
なぜフェイスラインで悪化しやすい？（Why）
1) 圧・摩擦
通話時のスマホ圧、頬杖やヘルメットストラップで皮膚バリアが乱れ、面皰が炎症化しやすくなります。
2) 熱・湿気
スマホの発熱や呼気、マスクの蒸れが微小な炎症環境を作ります。
3) 付着物
皮脂・メイク・手指由来の付着物、スマホ表面の汚れが毛穴閉塞の持続要因になります。
4) 触るクセ
無意識に触れる回数が増え、同じ場所に負荷が集中します。
まずは“接触・圧・摩擦”を減らす設計に変えるのが最短です。薬は効いていても、使い方と生活導線次第で戻りやすくなります。
悪化因子チェック（10項目）
- □ 通話でスマホが頬に密着する（片側のみ当てるクセがある）
- □ 長時間の頬杖・あご杖をする
- □ 枕の高さ・硬さが合わず、横向きで頬が圧迫される
- □ マスク/ストラップの擦れ・蒸れが強い
- □ 帰宅後のメイクオフが遅い／落とし残しがある
- □ 前髪・整髪料がフェイスラインに触れる
- □ スマホ画面の拭き取りをほとんどしない
- □ 手で無意識に触ってしまう（会議・勉強中）
- □ 片側だけ繰り返す“同じ場所ニキビ”がある
- □ スポーツ後の洗浄が遅れる（移動・更衣待ち）
今日からの対策（How）時系列ルーティン
朝
- ぬるま湯＋低刺激洗顔で擦らず洗う
- 保湿→日焼け止め→メイク（薄塗り）
- ヘアはフェイスラインに触れにくい設計へ
日中
- 通話はイヤホン/スピーカーを基本に
- スマホ画面は1日1回拭く（乾いたマイクロファイバー→必要に応じアルコールシート）
- 頬杖防止に、肘置き/姿勢クッションを使う
スポーツ/長時間移動のとき：フェイスライン用に小さな拭き取り/保湿アイテムを携帯し、終了後すぐ整えると戻りづらくなります。
やりがちNG 3つ
① 画面を強く押し当てる
圧と摩擦で面皰が炎症化。イヤホンに切替。
圧と摩擦で面皰が炎症化。イヤホンに切替。
② 触ってつぶす
感染・色素沈着・凹凸の原因。自己圧出はNG。
感染・色素沈着・凹凸の原因。自己圧出はNG。
③ しみる→自己中止
導入期の刺激は頻度/量調整で乗り切るのが基本。
導入期の刺激は頻度/量調整で乗り切るのが基本。
受診の目安と面皰圧出の入れどころ
次のような場合は受診をご検討ください。
- 痛みのある赤いしこり、膿を伴う腫れがある
- 同じ部位で繰り返す／跡（赤み・色素沈着）が心配
- 外用の刺激で継続が難しい／生活導線の工夫が必要
面皰が多い時期に面皰圧出を挟むと、炎症化と跡化の予防に役立ち、イベント前の立て直しにも有効です。
標準治療はまず保険中心（外用・内服・生活調整）。必要に応じて跡や赤みに機器治療を検討します（ニキビ跡）。
