• 頬の悪化は摩擦（スポンジ/マスク）×付着（ファンデ/皮脂）×残留（落とし残し）の三位一体。
• ルールは「薄く・清潔・早めにオフ」。ツールは使用ごと拭き取り、2–3日に一度洗浄、1–3か月で交換。
• 治療は保険の標準治療が軸。面皰が多い時は面皰圧出で炎症化を抑える選択肢も。

頬ニキビの4要素

• 摩擦：スポンジの叩き込み、マスク・頬杖でバリア低下。
• 付着：油分リッチなファンデが皮脂と混ざり角栓リスク。
• 残留：スポンジ・ブラシの汚れやメイク落とし不足。
• 再曝露：未洗浄ツールで菌・皮脂を毎日再付着。

まずはツール衛生と塗布量の最適化から着手すると、最短で改善に近づきます。

• スポンジ/パフを1週間以上洗っていない
• マスクが頬に擦れている/同じマスクを長時間使用
• クッションファンデを強く叩き込む癖がある
• 帰宅後もすぐにオフせず、夜までメイクを残しがち
• スポンジを湿ったままポーチに入れている
• ファンデはカバー力重視で厚塗りしがち
• 同じ位置（頬骨ライン）に繰り返し出る
• スポンジ/ブラシの交換時期を決めていない
• 化粧下地や日焼け止めの成分が油分リッチ
• メイク落とし後の擦り洗いが強い

朝：薄く・均一・摩擦レス

• 保湿→日焼け止め（SPF30+・PA+++以上）→下地→ファンデの順。
• ファンデは少量を2回に分けて薄く。頬の中心は“置いて広げる”。
• スポンジは清潔な面だけを使い、叩き込みではなく“スタンプ押し”。

日中：直しは“はがして、うすく”

• 皮脂はティッシュ/あぶらとり紙で押さえる→ミスト保湿→薄く重ねる。
• マスクは通気・摩擦の少ない素材に。濡れたら交換。

夜：早めにオフ→優しい洗顔→保湿

• 帰宅後は早めにメイクオフ。ダブル洗顔は強擦NG。
• 保湿後、指示があれば保険外用（例：BPO/アダパレン）。

週1：ツール衛生日

• スポンジ/ブラシを中性洗剤や専用クリーナーで洗浄→完全乾燥。
• 交換目安：スポンジ1〜3か月、ブラシ3〜6か月。

• 赤ニキビが増える／同じ部位で反復／痛い“しこり”が出る→受診を。
• 標準治療（保険）：BPO、アダパレン、外用抗菌薬の短期併用など。
• 面皰が多い時は面皰圧出で炎症化予防。
• 重要イベント前のしこりは局所注射の適応を慎重に検討。
• 赤み/色素沈着が残る時は：跡対策（PIE/PIH）を段階的に。