iPhone（iOS）｜ヘルスケア
- ヘルスケアを開く → 右下「検索」 → 「心臓」→「血圧」
- 「記録を追加」→ 日付・時刻・上/下・脈拍を入力 →「追加」
- グラフで推移を確認（来院時はスクリーンショット提示も可）
家庭血圧の正しい測り方｜“朝晩×1週間”でブレを減らす
家庭血圧の正しい測り方｜“朝晩×1週間”でブレを減らす
家庭血圧は診断・治療方針の最重要データです。
起床後1時間以内・排尿後・座位1–2分安静・上腕式で1分間隔×2回が基本。
平均値を記録し、結果はLINEで共有いただけます。
まずは“受診の目安”を確認
| 状況 | 目安 | 次の一手 |
|---|---|---|
| 家庭血圧が135/85mmHg以上が多い | 高血圧が疑われる目安 | 朝晩×1週間を記録 → 受診/LINE相談 |
| 診察室だけ高い/家では正常 | 白衣高血圧の可能性 | 白衣/仮面の見分け方へ |
| 家では高い/診察室は正常 | 仮面高血圧の可能性 | 早めの評価（合併症リスク上昇） |
| 頭痛/胸痛/息切れ/神経症状＋非常に高い | 緊急の可能性 | 迷わず救急へ／当院にお電話でご相談 |
※数値は一般的な目安です。年齢・腎機能・糖尿病・心疾患の有無で判断が変わります。
正しい測り方（朝晩×1週間）
- 起床後1時間以内・排尿後に測る（朝）。夜は就寝前に。
- 座位で1–2分安静。背もたれ使用、足は組まない、会話しない。
- 上腕式血圧計を使用（手首式は誤差が出やすい）。カフは心臓の高さ。
- 1分間隔で2回測定し平均を記録（朝・夜それぞれ）。
- カフェイン・喫煙・入浴・運動の直後は避ける。
- 結果は日付ごとに平均し、1週間の平均を持参またはLINEで共有。
ありがちな“NG”を先にチェック
- 手首式・指式で測っている（上腕式に変更）
- カフの位置が低い/ゆるい（心臓の高さ・適正サイズ）
- 会話しながら測る／足を組む／背もたれ無し
- 運動・入浴・喫煙・カフェイン直後に測る
- 不規則に1回だけ測って判断してしまう（朝晩×1週間へ）
診察室と家の血圧が違う？白衣/仮面の見分け方
診察室では高いのに家では正常→白衣高血圧、その逆は仮面高血圧の可能性。
合併症リスクや治療方針が変わるため、早めの評価をおすすめします。
家庭血圧 記録シート（無料配布）
印刷派はPDF、スマホ入力派はCSVをご利用ください（フォーマットは当院初診での問診に最適化）。
※DLリンクは後から差し替え可能です。
スマホで血圧を記録する方法（公式アプリ中心）
いま使っているスマホの標準アプリやキャリアの健康アプリで、上/下（収縮期/拡張期）・脈拍を手入力できます。 自動連携のある血圧計をお持ちの方は、メーカー公式アプリをご利用ください。
Android｜Google Fit（手入力）＋ Health Connect（連携）
- Google Fitを開く → 右下「＋」→「Add data」→「Add blood pressure」
- 上/下・脈拍を入力 → 保存
- 機器アプリ（例：OMRON connect）と連携する場合はHealth Connectを有効に
docomo｜dヘルスケア
- アプリ内「記録」→「血圧」で上/下・脈拍を入力
- 「わたしログ」→「血圧」でグラフ確認
au（KDDI）｜auウェルネス
Google Fit/Health ConnectやOMRON connectと連携すると、血圧が自動反映されます。
SoftBank｜HELPO
HELPOは健康相談や受診支援が中心。血圧ログはGoogle Fit や機器アプリ→Health Connectの併用が実用的です。
血圧計の自動転送｜OMRON connect
対応血圧計の測定値をスマホへ自動同期。AndroidはHealth Connect経由でGoogle Fit／auウェルネス等へ連携可能。
よくある質問
- Q. 正常/高値のラインは？
- A. 家庭血圧135/85mmHg以上は高血圧が疑われる目安です。個別状況で判断が変わるため、ご相談ください。
- Q. 何日測ればよい？
- A. 原則朝晩×1週間。最低でも3日分の平均を用います。
- Q. 血圧が高い日の受診は？
- A. 頭痛・胸痛・息切れ・神経症状などを伴う場合は救急も検討。迷ったら当院へ連絡/LINEでご相談ください。
- Q. 降圧薬の副作用がつらい…
- A. 自己中断は避け、薬の種類・用量・服用時間の調整で改善できることがあります。副作用と対策へ。
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👨⚕️ 医師からのコメント・監修
「循環器疾患は、多くが静かに進行します。
だからこそ、症状のないうちから予防と管理に取り組むことが重要です。
検査データや生活背景まで丁寧に確認し、“納得して続けられる医療”を心がけています。」
0th CLINICの循環器内科では、高血圧・動脈硬化・不整脈などの疾患を中心に、忙しい現代人にも続けやすい医療設計を行っています。
未来の病気を防ぐ「未病医療」を、あなたの日常に無理なく取り入れていきましょう。
監修：黒田 揮志夫 医師（病理専門医／外科病理医）
0th CLINIC 日本橋 院長／医学博士（心臓血管外科学）
日本病理学会認定 病理専門医／元外科専門医
総合診療・救急・心臓血管外科領域での診療経験10年以上
0th CLINIC 日本橋 院長／医学博士（心臓血管外科学）
日本病理学会認定 病理専門医／元外科専門医
総合診療・救急・心臓血管外科領域での診療経験10年以上
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