家庭血圧の正しい測り方｜“朝晩×1週間”でブレを減らす

家庭血圧は診断・治療方針の最重要データです。
起床後1時間以内・排尿後・座位1–2分安静・上腕式で1分間隔×2回が基本。
平均値を記録し、結果はLINEで共有いただけます。

まずは“受診の目安”を確認

※数値は一般的な目安です。年齢・腎機能・糖尿病・心疾患の有無で判断が変わります。

正しい測り方（朝晩×1週間）

1. 起床後1時間以内・排尿後に測る（朝）。夜は就寝前に。
2. 座位で1–2分安静。背もたれ使用、足は組まない、会話しない。
3. 上腕式血圧計を使用（手首式は誤差が出やすい）。カフは心臓の高さ。
4. 1分間隔で2回測定し平均を記録（朝・夜それぞれ）。
5. カフェイン・喫煙・入浴・運動の直後は避ける。
6. 結果は日付ごとに平均し、1週間の平均を持参またはLINEで共有。

ありがちな“NG”を先にチェック

• 手首式・指式で測っている（上腕式に変更）
• カフの位置が低い/ゆるい（心臓の高さ・適正サイズ）
• 会話しながら測る／足を組む／背もたれ無し
• 運動・入浴・喫煙・カフェイン直後に測る
• 不規則に1回だけ測って判断してしまう（朝晩×1週間へ）

診察室と家の血圧が違う？白衣/仮面の見分け方

診察室では高いのに家では正常→白衣高血圧、その逆は仮面高血圧の可能性。
合併症リスクや治療方針が変わるため、早めの評価をおすすめします。

家庭血圧 記録シート（無料配布）

印刷派はPDF、スマホ入力派はCSVをご利用ください（フォーマットは当院初診での問診に最適化）。

※DLリンクのファイルは後から差し替え可能です。ファイル名・パスは任意でOK。

よくある質問

Q. 正常/高値のラインは？

A. 家庭血圧135/85mmHg以上は高血圧が疑われる目安です。個別状況で判断が変わるため、ご相談ください。

Q. 何日測ればよい？

A. 原則朝晩×1週間。最低でも3日分の平均を用います。

Q. 血圧が高い日の受診は？

A. 頭痛・胸痛・息切れ・神経症状などを伴う場合は救急も検討。迷ったら当院へ連絡/LINEでご相談ください。

Q. 降圧薬の副作用がつらい…

A. 自己中断は避け、薬の種類・用量・服用時間の調整で改善できることがあります。副作用と対策へ。

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👨‍⚕️ 医師からのコメント・監修

「循環器疾患は、多くが静かに進行します。
だからこそ、症状のないうちから予防と管理に取り組むことが重要です。
検査データや生活背景まで丁寧に確認し、“納得して続けられる医療”を心がけています。」

0th CLINICの循環器内科では、高血圧・動脈硬化・不整脈などの疾患を中心に、忙しい現代人にも続けやすい医療設計を行っています。
未来の病気を防ぐ「未病医療」を、あなたの日常に無理なく取り入れていきましょう。

監修：黒田 揮志夫 医師（病理専門医／外科病理医）
0th CLINIC 日本橋 院長
医学博士（心臓血管外科学）
日本病理学会認定 病理専門医／元外科専門医
総合診療・救急・心臓血管外科領域での診療経験10年以上