コラム
眉間ニキビ｜帽子・前髪で繰り返す原因と今日からの対策（医師監修）
眉間×帽子・前髪のニキビを、“生活導線”で整える
キーワードは摩擦・湿潤・皮脂・スタイリング剤。やめるのではなく、触れる時間と状態をコントロールして再発を減らします。保険中心＋必要時のみ自費。
※一般情報です。実際の治療は診察・既往・内服・アレルギー等を確認し個別最適化します。1. なぜ眉間で繰り返す？（機序）
摩擦 × 湿潤 × 皮脂
- 前髪・帽子の反復摩擦でバリア低下
- ヘルメット・帽子内の高湿度で角栓が形成されやすい
- 皮脂＋汗＋粉塵で毛穴の詰まりが進行
スタイリング剤・日焼け止め
- オイル/ワックスが皮脂と混ざり付着時間が延長
- 落とし残しや高SPFの厚塗りがコメド化を助長
- 帰宅後のオフが遅れると炎症化しやすい
ポイント：“触れる時間”と“落とすタイミング”を短くするだけで、再発頻度は下げられます。
2. 悪化因子セルフチェック（10項目）
- 前髪が常に眉間に触れている
- ワックス/オイルを前髪の根元まで付ける
- 帽子・ヘルメットを長時間（汗をかく環境で）使う
- 帽子の内側を洗っていない/同じものを連日使用
- 日焼け止めを厚く塗り重ね、帰宅後のオフが遅い
- 仕事/運動後に洗顔・拭き取りの時間が取れない
- 帰宅後のメイク/整髪料オフが“就寝直前”になりがち
- 枕カバーや前髪に触れる面の衛生が不十分
- イライラして眉間を触る/こする癖がある
- 同じ場所に白や黒の面皰が常在している
3. 今日からの手順：朝・日中・夜・外出/運動時
朝
- ぬるま湯＋低刺激洗顔 → 薄めの保湿 → SPF30+・PA+++以上
- 前髪は額から1cm以上離すセット（サイドに流す/ピン留め）
- スタイリング剤は毛先中心・最少量、根元は避ける
日中
- 汗をかいたら柔らかいペーパーで抑えるだけ（こすらない）
- ヘルメット/帽子はインナーキャップや汗止めバンドで摩擦軽減
- 長時間なら途中で帽子を外し乾かす時間を作る
外出/運動・作業時
- ミニ洗顔/拭き取り・替えインナー・インナーキャップを携帯
- 帽子やヘルメットの内側はこまめに洗う/乾かす
- 強い赤みや痛みのしこりは無理につぶさない（局注を検討）
4. やりがちNG（3つ）
- 前髪で隠すために厚塗り＆強固セットにする
- 汗を拭くときゴシゴシ擦る（押さえるだけに）
- 硬い帽子の縁が常に同じ位置を圧迫している
悪循環を断つには、触れる時間を短く/擦らない/早く落とすの3原則。
5. 道具とコスメ選び（前髪/帽子/日焼け止め）
前髪・スタイリング
- 前髪は額に触れない長さ/セットに（ピン/軽いスプレー）
- オイル/ワックスは毛先のみ・最少量
- 就寝前は必ずクレンジングで落とす
帽子・ヘルメット
- 内側は滑らかで吸湿性のある素材を選ぶ
- インナーキャップ/汗止めで直接摩擦を回避
- 使用後は乾燥、定期的に洗浄
コスメはノンコメドジェニックを目安に。詳しくはスキンケアの基本へ。
6. 受診の目安と、当院でできること
受診の目安
- 同じ場所をくり返す/赤みや痛みが強い
- 白/黒の面皰が残り、炎症化しやすい
- イベント前で短期改善が必要
7. よくある質問
- Q. 前髪は上げるべき？
- A. ずっと触れている状態を避けられるなら有利です。外出時だけでも額を出す時間を。
- Q. 帽子/ヘルメットはやめた方がいい？
- A. 必要ありません。インナーキャップや汗止め、使用後の洗浄・乾燥で十分対策可能です。
- Q. 眉間だけ繰り返す時、面皰圧出は有効？
- A. 面皰優位の時期に医療機関で行うと、炎症化や跡の予防に役立ちます。
