思春期は皮脂分泌が増え、汗・摩擦・蒸れが加わると毛穴の出口がふさがりやすくなります。帽子・ヘルメット・額当て・前髪のオイル分は、面皰（コメド）→赤ニキビへ進みやすい環境です。

• 汗：塩分/水分で一時的にバリア低下 → 刺激感・かゆみ
• 摩擦：縁・あご紐・マスクで慢性的な刺激
• 蒸れ：通気性低下で菌バランスが崩れやすい

部活をやめる必要はありません。導線（練習→更衣→洗浄→保湿）を整えるだけで、大きく変わります。

放課後〜練習前

• 前髪はピンで額から外す。整髪料は少量で。
• 帽子/ヘルメットには吸汗速乾インナーを入れ、毎回交換。

練習後（更衣室）

• まず汗を押さえるだけ（こすらない）。
• 可能ならぬるま湯でリンスオフ→軽い保湿。
• インナー/ユニフォームは予備に着替え。

帰宅後（なるべく早く）

• 先にメイク・日焼け止めをオフ→洗顔→保湿。
• 医師指示の外用（例：BPO/アダパレン等）は薄く、頻度から調整。

就寝前

• 枕カバーは清潔に（タオルでカバーして毎日交換でもOK）。
• スマホと頬の接触を減らす（スピーカー/イヤホン活用）。

受診の目安：赤いニキビが増える／同じ場所にしこりが繰り返す／痛み・腫れが強い／背中・胸にも広がる など。

当院の進め方

1. 保険の標準治療から：過酸化ベンゾイル（BPO）・アダパレン等をベースに、外用設計と生活導線を調整します。
2. 面皰圧出の適応を判断：面皰優位期に行うと炎症化や跡の予防に有用です。
3. 試合・撮影が迫る緊急時は、しこりに対して局所注射を検討（適応と副作用を診察で説明）。
4. 跡の赤み・色調は、落ち着いてから跡治療を段階的に。

※医療情報は一般的な解説です。実際の治療は診察・既往・内服・アレルギー等を確認し、個別に最適化します。

Q. 市販のニキビパッチは使ってもいい？

A. 摩擦・触り癖の軽減に役立つ場合があります。長時間貼りっぱなしは避け、帰宅後は洗顔→保湿の導線を優先。生活のコツ

Q. 日焼け止めは運動部でも必要？

A. 跡（PIH）を悪化させにくくするため重要です。汗で落ちたら塗り直しを。日焼け対策

Q. 背中・胸のブツブツはニキビ？

A. マラセチア毛包炎など鑑別が必要なことがあります。迷ったら受診を。皮膚科

監修：黒田 揮志夫 医師（病理専門医／皮膚病理医）｜0th CLINIC 日本橋 院長

※本記事は一般的な情報提供を目的としています。診断・治療は必ず医師の診察で個別に判断してください。