赤み治療後のケア（翌日〜4週）｜メイク再開・入浴・運動・遮光の目安
赤み治療後のケア（翌日〜4週）
施術後の赤み・ほてりは、やさしいケアで整えていくのが近道です。
メイク・入浴・運動・サウナ・飲酒・スキンケア・遮光の再開目安を、段階別にまとめました。
段階ごとの目安（翌日〜4週）
翌日〜3日
- 洗顔：ぬるま湯＋低刺激クレンジング（こすらない）
- 保湿：刺激の少ない保湿剤を薄く
- メイク：担当指示があれば翌日から可（ミネラル系・軽め）
- 入浴：短時間のシャワー中心／サウナは控える
- 運動：軽いストレッチ程度／激しい運動は控える
- 飲酒・激辛：控えめに（必要なら量を半分）
- 遮光：屋内でも塗り直し意識（窓側・車内で反射）
1〜2週
- 洗顔・保湿：通常に近づけつつ、摩擦は回避
- メイク：通常メイクへ段階的に
- 入浴・サウナ：短時間なら再開可／様子を見て延長
- 運動：軽〜中等度まで再開（クールダウンを追加）
- 飲酒・辛味：頻度と量を調整（連日は避ける）
- 遮光：外出30分前／2〜3時間ごとに塗り直し
3〜4週
- 生活：通常運転に戻しつつ、トリガーは“1段階控えめ”を継続
- 運動・サウナ：体調に合わせて時間・強度を調整
- 在宅ケア：保湿の厚みを季節と肌状態で微調整
- 次回施術：出力・間隔は医師と相談（季節・日焼け状況で調整）
NG・注意
- 強い摩擦（ゴシゴシ洗い・強いマッサージ）
- 日焼け直後の施術・強いピーリングの多用
- 過度な飲酒・連日の激辛／急激な温冷差
症状が強い・長引く場合は、早めにご相談ください。
やさしい再開のコツ
- メイク：最初は薄く・短時間で落とす。スポンジはポンポン置くように。
- 入浴：湯温はぬるめ・時間短め。最後は常温のシャワーでクールダウン。
- 運動：強度を一段階下げて再開。終わったら冷タオル→水分→保湿。
- サウナ：短時間から。水風呂は軽めにして、最後はぬるめのシャワー。
- 飲酒・辛味：最初は“半分”。連日は避ける。
今日のチェックリスト
受診の目安（気になる症状があるとき）
- 痛み・腫れ・熱感・発熱を伴う／急に悪化して広がる
- 小水疱や膿が出てきた／びらんが増えている
- 日焼けが強い状態が続いた／色の変化が強い
迷ったら、写真（同じ距離/角度/光で）を撮って、LINEでご相談ください。
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