PIH（色素沈着）

• 炎症のあとに茶色〜灰色の色が残る
• 摩擦・紫外線で濃くなりやすい

PIE（炎症後紅斑）

• 赤みが残る（血管が主）
• 治療選択がPIHと異なることがある

肝斑・そばかす等

• PIHと混在することが多い
• 順番（何を先に整えるか）が重要

関連：肝斑 ／ そばかす

刺激・摩擦

強い洗顔、スクラブ、拭き取り、マスク・枕の擦れ、髭剃り、爪で掻くなど。

紫外線

炎症後の肌は色がつきやすい状態。日焼け止めの追い塗りが重要です。

肌質・体質

色素沈着が出やすい肌質、アトピー素因、ニキビが長引きやすい方など。

1) 土台

• 遮光（追い塗り）
• 保湿
• 摩擦回避

まず悪化要因を減らして「治りやすい肌」に整えます。

2) テスト

• 小範囲を低刺激で試す
• 反応と経過を確認

強い施術を一度に行うより安全です。

3) 段階調整

• 外用・ピーリング・機器を組み合わせ
• 弱め×回数で積み上げ

季節・予定に合わせて現実的な計画にします。

ホームケア（最重要）

• 日焼け止め：SPF/PAは生活に合わせて。追い塗りを優先
• 保湿：乾燥を減らす
• こすらない：洗顔・タオル・マスクの当たり

改善速度は「刺激を減らせるか」で大きく変わります。

外用（肌の状態に合わせて）

• アゼライン酸、ビタミンCなど
• ハイドロキノン：刺激が出る日は調整
• レチノイド：頻度・量を段階調整

赤み・ヒリつきが出る日は「休む」判断も重要です。

ピーリング・機器（必要時）

• ピーリング：4〜6週目安（刺激が強い日は見送る）
• ピコトーニング：弱めから回数で調整
• 赤み主体（PIE）は別設計を検討

関連：ピコトーニング ／ 肝斑モード

回数

3〜6回を目安に、少しずつ積み上げ（個人差あり）。

間隔

4〜6週。季節・予定・肌状態で前後します。

併用

肝斑や赤みが強い場合は、鎮静を優先し順番を調整します。