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顎ニキビ｜生理前に悪化する人の原因と対策チェックリスト（医師監修）

顎ニキビ｜生理前に悪化する人の原因と対策チェックリスト（医師監修）｜0th CLINIC 日本橋

顎ニキビを“生理前”から守る：原因と対策チェックリスト

顎〜フェイスラインは、ホルモン変動と摩擦の影響を受けやすい“悪化しやすいゾーン”。
保険標準（ベピオ・アダパレン）を軸に、時期別の整え方をまとめました。

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※一般的情報です。実際の治療は診察・既往・内服・アレルギー等を確認し個別最適化します。
目次
  1. なぜ生理前に“顎”が荒れる？（メカニズム）
  2. 悪化因子チェック（10項目）
  3. 今日からの手順：朝/日中/夜/運動後
  4. やりがちNG（3つ）
  5. 受診の目安と当院でできること
  6. よくある質問
  7. 関連リンク

1. なぜ生理前に“顎”が荒れる？（メカニズム）

生理前はホルモン変動で皮脂分泌が高まりやすく、同時に毛包の角化が進み、角栓＝面皰が増えます。顎〜フェイスラインはマスク・前髪・襟・頬杖などの摩擦/圧も加わり炎症化しやすい部位です。

“面皰優位の時期にケア”できると、赤いニキビや跡（PIE/PIH）を予防しやすくなります。

2. 悪化因子チェック（10項目）

  • 帰宅後のメイク/日焼け止めのオフが遅い
  • マスクの素材とサイズが合っていない／交換頻度が少ない
  • 頬杖・スマホ顎当て・うつ伏せ寝の習慣がある
  • 前髪・整髪料が顎ラインに触れる
  • 口周りの歯磨剤・リップ・下地が高油分
  • 枕カバーやタオルの交換がまばら
  • 夜更かし・睡眠不足が続く
  • 甘い飲料・高GIの間食が増える
  • 運動後の汗/皮脂をすぐ落とせていない
  • 外用の量・順番・頻度が曖昧（塗りムラ）

3. 今日からの手順：朝/日中/夜/運動後

朝

  • ぬるま湯＋低刺激洗顔、強擦しない
  • 保湿→日焼け止め（SPF30+・PA+++）→薄塗りメイク
  • 顎ラインはオイル・ヘビー下地を控えめに

日中

  • マスクは摩擦の少ない素材を選び、こまめに交換
  • 顎に手を当てない・頬杖を避ける姿勢づくり
  • 汗をかいたら早めに洗浄/拭き取り→保湿で戻す

夜

  • 帰宅後は早めにオフ：クレンジング→洗顔→保湿
  • 指示があればベピオ（BPO）を薄く全面または部分へ
  • アダパレンは低頻度から開始し、刺激時は頻度/量を調整
  • 乾燥・赤み時は保湿強化＋一時的に間隔を空ける

運動後・就寝前

  • 運動後は早めにシャワー＆着替え、顎ラインの汗を残さない
  • 枕カバーは清潔に（可能なら毎日〜隔日で交換）
  • うつ伏せ寝・頬杖は避ける

薬の使い分けや順番は診察で個別に調整します。自己判断での増量・中止は避けましょう。

4. やりがちNG（3つ）

  1. 自己圧出（つぶす）：感染・PIH・凹凸の原因。→ 面皰圧出
  2. 刺激の強い新製品を直前に投入：生理前はバリアが揺らぎやすい時期
  3. マスク内の厚塗り：摩擦×油分で悪循環。薄塗り＋早めのオフを

5. 受診の目安と当院でできること

受診の目安

  • 痛みのあるしこり/嚢腫が出る、同じ場所を繰り返す
  • 赤み・跡（PIE/PIH）が増え、不安が強い
  • 自分の調整ではコントロール困難

当院でできること（保険中心＋必要時のみ自費）

診察時に量・頻度・塗布順を一緒に決めると、続けやすくなります。
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6. よくある質問

Q. 生理の何日前から準備する？
A. T-7〜5日前を目安に、保湿・摩擦対策と外用の微調整を始めます。手順。
Q. ベピオとアダパレンは併用でOK？
A. 一般的ですが刺激が出やすいので、頻度と量を下げるなど診察で調整します。ベピオ/アダパレン。
Q. マスクを替える目安は？
A. 汗・蒸れ・摩擦を感じたら交換を。素材選びも重要です。チェック。
Q. 直前のしこりはどうする？
A. 適応があれば局所注射を検討します（稀に一時的な陥凹）。ニキビ注射。

監修：黒田 揮志夫 医師（病理専門医／皮膚病理医）｜0th CLINIC 日本橋 院長

※自由診療にはリスク・副作用・費用が発生します。詳細はカウンセリングでご説明します。
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