① 刺激を減らす

• 顔はこすらず“押してなじませる”。
• 熱いシャワーを直接顔に当てない（乾燥・赤みの原因）。
• タオル/枕カバーはやわらかい素材に。洗濯は柔軟剤控えめ。

💡 洗顔の合図：突っ張る＝洗い過ぎ。ぬるま湯＋低刺激でOK。

② バリアを整える

• お風呂上がり3分以内に保湿（顔→首→頬の高い位置）。
• セラミド/コレステロール/脂肪酸入りを選ぶと長持ち。
• カサつく日は刺激系成分を一旦休むのが正解。

🔖 目標：かゆみ・つっぱり無しが保てれば◎。

③ 炎症をおさえる

• 赤み・ヒリつきはシグナル。無理せず“休む日”を作る。
• 冷やしタオルは短時間だけ。長時間冷却は逆効果。
• 必要時は医師の指示で短期外用。自己判断の長期使用はNG。

④ メラニン生成を抑える

• ビタミンC・ナイアシンアミドは朝に相性◎。
• アルブチン/コウジ酸/トラネキサム酸は毎日コツコツ使う前提。
• 刺激を感じたら“濃度↓ or 頻度↓”。続けられるやり方がベスト。

⑤ 遮光はケアの一部

• SPF50/PA++++を基本。酸化鉄入りティントは可視光（HEV）対策に。
• “うす塗り”は効果半減。二本指ルール（顔で約1〜1.2mL）が目安。
• 屋外は2–3時間ごとに重ね塗り。室内でも窓際が長い日は昼に1回。

🧢 物理遮光（帽子/UV傘/UPF衣類）を合わせると失敗が減ります。

これをやると◎（Do）

• 化粧水は手のひらで押さえる（コットン摩擦を避ける）。
• ベースメイクは置いて→軽くなじませるスタンプ塗り。
• 入浴後3分以内の保湿ルーティンを固定化。

これは控える（Don’t）

• 強いスクラブ/ピーリングのやり過ぎ（バリア低下）。
• 赤みが出ているのにレチノイド継続。
• “うす塗りUV”で塗った気になって外出。

アゼライン酸

最初はピリつきが出ることあり→少量/隔日で慣らす。Tゾーン中心でもOK。

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トラネキサム酸

肝斑/PIHの悪化予防。毎日コツコツが基本。刺激感が出た日はお休み。

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ビタミンC

浸透型(AP)はマイルド、即効性重視はAA誘導体高濃度。しみる日は保湿先行に。

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レチノイド（トレチノイン等）

開始は米粒量を数点に分けて。赤み/皮むけ時は休止→保湿→再開が基本。

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ビタミンC（AP/AA）

抗酸化・メラニン抑制。朝夜どちらでも。刺激が出やすい場合は濃度を下げる/隔日。

アゼライン酸

ざらつき・赤み・色むら全般に。妊娠中でも選びやすい成分の一つ。初期は軽い刺激あり。

ナイアシンアミド

皮脂・赤み・色素の多面的ケア。ビタミンCと併用可。5%前後を目安に。

アルブチン/コウジ酸/トラネキサム酸

メラニン生成ステップに働き、肝斑や炎症後色素沈着（PIH）の悪化予防に。

レチノイド（夜）

ターンオーバー調整。妊娠・授乳中は回避。乾燥/赤み時は休止し保湿集中へ。

シーン別の再塗布

• 室内（窓際少）：昼に1回
• 通勤/買い物（屋外30–60分）：2–3時間おき
• レジャー/スポーツ：汗や水後すぐ＋2時間おき

タイプ別の選び方

• 敏感肌：ノンケミカル/保湿成分入り。こすらず塗れるテクスチャ。
• 脂性肌：ジェル/フルイド。皮脂吸着/耐擦れタイプ。
• 肝斑/PIH：酸化鉄入りティント＋パウダーで可視光対策。

• 当日〜翌日のご案内（空き状況により）
• LINEで24時間受付：事前相談・写真添付OK
• 生活・職業・季節に合わせた“現実解”のケア計画
• 保険診療と自費の費用見通しを明確化（無理な勧誘なし）

「シミ治療で大切なのは、まず“正確な診断”と“肌に合った選択”をすることです。
特に肝斑やADMなど、見極めが難しい色素疾患を含む場合、安易な照射は逆効果になることもあります。
当院では、VISIAやダーモスコピーなどの診断機器と医師の目視によるダブル診断により、個別性を重視した治療を行っています。」

当院のシミ治療は、ピコレーザー・ルビーレーザー・IPLなど複数の機器を駆使し、症状とご希望に合わせた最適な治療法をご提案しています。
治療後も、再発防止のためのスキンケア・内服・生活指導を徹底し、「治して終わりではない」本質的な治療を大切にしています。