ストレス
Symptoms → Stress｜日本橋・茅場町・東京駅エリア
ストレス・イライラ・気分の不調が続く方へ
「ずっと緊張している」「眠れない」「動悸や胃痛が続く」「すぐイライラしてしまう」——。
ストレスは心だけでなく身体の症状として出ることも多く、放置すると生活やお仕事に大きく影響します。
日本橋・茅場町・東京駅近くの0th CLINIC 日本橋では、内科・産業医・メンタル連携でストレスのご相談に対応しています。
受診の目安（まずチェック）
- 「消えてしまいたい」「死にたい」などの強い希死念慮
- ほとんど食べられず、水分もとれない状態が続く
- 極端な不眠（数日ほとんど眠れない）、興奮・混乱が強い
- 胸痛・呼吸困難・麻痺など急激な身体症状を伴う
※ 緊急性が疑われる場合は、ためらわず救急外来・精神科救急への相談をご検討ください。
- 眠れない／寝ても疲れが取れない日が続く
- 動悸・息苦しさ・胸の違和感がストレスで悪化する
- 続く頭痛・肩こり・腹痛・下痢/便秘など
- 湿疹・かゆみ・じんましんなど皮膚の不調が増えた
- 仕事や家事・育児に支障が出てきている
- ストレスが高い時期が続いており、身体症状が心配
- 健康診断で血圧や血糖・脂質が高めと言われた
- 職場のストレスチェックの結果が気になる
- 産業医・主治医と相談しながら働き方を調整したい
ストレスで出やすい身体・心の症状
- イライラ・怒りっぽさ・感情のコントロールが難しい
- 不安感・緊張・落ち込み・やる気が出ない
- 集中力が続かない・ミスが増えた
- 楽しめていた趣味を楽しめなくなった
- 頭痛・肩こり・首のこり
- 動悸・息苦しさ・胸の違和感
- みぞおちの痛み・胃痛、吐き気、食欲不振
- 下痢や便秘の悪化
- 発疹・かゆみ・じんましんの再発
- 不眠（寝つきが悪い・早朝覚醒・熟睡感がない）
「ストレスかな」と自己判断しがちですが、別の病気が隠れている場合もあります。
気になる身体症状があるときは、まず内科で医学的な原因がないか確認しておくと安心です。
よくある原因・背景（思い当たるものはありますか？）
- 仕事量の増加・長時間労働・責任の増大
- 人間関係のストレス（上司・同僚・家族など）
- 異動・昇進・転職・就職・受験などのライフイベント
- 在宅勤務・出社切り替えによる生活リズムの乱れ
- 慢性疾患（高血圧・糖尿病・脂質異常症など）の悪化
- 睡眠不足・不規則な生活・過度の飲酒・カフェイン
- 更年期・妊娠・産後・育児・介護負担
- 災害・事故・大きな喪失体験 など
0th CLINIC 日本橋でできること
- 血圧・脈拍・体重・BMIなどの基本チェック
- 血液検査（貧血・甲状腺・血糖・脂質・肝腎機能など）
- 胸部症状があれば心電図・必要に応じて循環器連携
- 腹部症状があれば消化器内科・エコー・内視鏡検査の検討
- 睡眠・食欲・仕事状況を含めた生活全体の聞き取り
- 必要に応じて短期的な睡眠薬・漢方などの調整
- ストレスチェック結果の解釈・産業医との情報共有
- メンタルクリニック・カウンセリング機関への紹介
「どこに相談したらよいかわからない」という段階でも構いません。
まずは内科の窓口として、状況に合った専門へ橋渡しします。
今日からできるセルフケアのコツ
- 睡眠：起きる時間をそろえ、寝る直前のスマホ・カフェインを控える
- 運動：毎日10〜20分のウォーキングやストレッチから始める
- 食事：極端なダイエットや夜遅い時間のドカ食いを避ける
- 休憩：仕事中に短い「マイクロ休憩」を挟む（深呼吸・軽いストレッチ）
- 相談：ひとりで抱え込まず、家族・同僚・医療者に早めに相談する
セルフケアは大切ですが、がんばってもつらさが変わらないときは医療の出番です。
「こんなことで受診していいのかな？」と思う段階でも遠慮なくご相談ください。
よくある質問
ストレスで体調が悪いだけなら、受診しなくても大丈夫？
とくに体重減少・持続する発熱・強い胸痛や息切れ・血便/黒色便などがあるときは、早めの受診をおすすめします。
内科と精神科、どちらに行けばよいか迷います。
どちらでも構いませんが、迷うときはまず内科という選択も一つです。
薬に頼りすぎたくありません。相談しても大丈夫？
必要な場合でも「短期間だけ」「少量から」など、納得していただける範囲で相談しながら決めていきます。
職場のストレスチェック結果について相談できますか？
状況に応じて、産業医面談や職場との連携が必要かどうかも一緒に検討します。
日本橋・茅場町・東京駅からのご相談・ご予約
0th CLINIC 日本橋では、内科・生活習慣病・産業医の視点から、ストレスと身体の不調を丁寧に整理していきます。
日本橋駅直結で、茅場町・東京駅・三越前など周辺エリアからも通いやすい立地です。
東京都中央区日本橋二丁目16番9号 CAMCO日本橋ビル4階
最寄り：日本橋駅直結／東京駅八重洲口・茅場町駅・三越前駅から徒歩圏
電話：03-6281-9280
日本橋・茅場町・東京駅エリアのストレス・体調相談に対応しています。
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※ 本ページは一般情報です。診断・治療は医師の診察にもとづいて行われます。
緊急性が疑われる場合や強い不安がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。
