コラム
帰宅後“すぐ落とす”導線づくり｜ニキビ悪化を防ぐ生活設計（医師監修）
帰宅後“すぐ落とす”導線づくり ─ ニキビ悪化を防ぐ生活設計
保険の標準治療と相性抜群。玄関→洗面→収納を最短化して、帰宅後30秒でメイク・汗・皮脂を“やさしくオフ”。
続けられる設計で、再発ループを断ち切ります。
なぜ“すぐ落とす”と良くなるの？
理由① 残留の三銃士を断つ
メイク/日焼け止め・汗・皮脂が時間×摩擦で悪化因子に。帰宅直後にオフすると、面皰化→炎症化の流れを断ちやすくなります。
理由② 続けやすい＝治りやすい
導線が整うと外用（BPO/アダパレン等）も途切れにくくなり、保険治療の効果が底上げされます。
刺激の少ないクレンジング/洗顔・保湿を選び、擦らない・ぬるま湯・薄塗りを徹底しましょう。
30秒で落とせる“家のマップ”を作る
玄関→洗面→収納を一直線に
- 玄関：鍵・スマホトレー、上着フック、買い物袋一時置き
- 洗面：クレンジング/洗顔/タオル/保湿のワンセットを見える位置に
- 収納：タオルは1日分を個別ボックスへ（家族共用でも取り違え防止）
ポイント：“寄り道ゼロ”。帰宅→手を放して→洗面へ直行、の動作を体に覚えさせます。
持ち帰りキット＆洗面配置（チェックリスト）
持ち帰りキット（バッグ内）
洗面の定位置
外用薬の順番や頻度は医師の指示に従ってください。保険治療の基本。
シーン別フロー（夜/日中/運動後/残業帰り）
夜に帰宅したら
- 玄関で荷物→洗面へ直行
- クレンジング→洗顔（ぬるま湯）
- 保湿→指示があれば外用
日中に一時帰宅・テレワーク切替
- シートで顔だけ先にオフ
- 水が使えるタイミングで洗顔
- 薄く保湿、必要なら日焼け止め
運動・ジムの後
- 更衣室で汗を拭く→帰宅後すぐ洗顔
- 密着ウェアはすぐ着替える
- 背中/胸はシャワーでやさしく
残業帰りでクタクタ
- 玄関→洗面の導線だけは死守
- 短接触クレンジング→保湿
- 外用は“塗れたら勝ち”の最低限で
やりがちNG 3選
- 高温シャワー＆強擦（バリア破綻）
- 油分多めのクレンジングで長時間マッサージ
- “寝落ち”常習（ベースメイク/汗の長時間残留）
受診の目安＆当院でできること
受診の目安
- 赤く腫れた“しこり”がある/繰り返す
- 同じ場所に面皰が密集しやすい
- 色素沈着や赤みが長引く
当院の基本方針
保険中心で炎症を鎮静し、導線整備で継続性を高めます。必要に応じて面皰圧出・局所注射・跡治療を選択します。
よくある質問
Q1. クレンジングはオイル/ミルクどちらが良い？
A. 刺激の少なさと落としやすさを優先します。使用感で続けやすい方を選び、擦らないことが最重要です。生活アドバイス。
Q2. 帰宅後にすぐ外用を塗る？
A. 指示があれば、洗顔→保湿→外用の順で。刺激が出やすい時は頻度/量を調整します。標準治療。
Q3. シートだけで済ませる日は？
A. 一時的な代替としてOK。水が使えるときに洗顔→保湿でリセットしましょう。
Q4. 家族と洗面を共用で散らかる…
A. 個人ボックス化と“1セット化”で解決。タオルは1回交換が基本です。
Q5. 顔以外（背中/胸）は？
A. シャワーでやさしく洗い、汗をかく日は衣類の素材と更衣導線を見直します。総論。
