くすみの原因｜タイプ別（角質・メラニン・血行・黄ぐすみ・乾燥・混合）セルフチェックと最初の一手

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くすみの原因｜タイプ別（角質・メラニン・血行・黄ぐすみ・乾燥・混合）セルフチェックと最初の一手｜0th CLINIC 日本橋

くすみの原因｜タイプ別にわかる、まず何をすればいい？

「なんだか顔がどんより…」その理由はひとつじゃないことが多いです。ここでは、角質・メラニン（色ムラ）・血行・黄ぐすみ（糖化）・乾燥・混合型の6タイプに分けて、症状の目安→今日からできること→おすすめ治療の順でやさしく解説します。

角質くすみ メラニン（色ムラ） 血行くすみ 黄ぐすみ（糖化） 乾燥くすみ 混合型

アクセス

東京都中央区日本橋二丁目16番9号 CAMCO日本橋ビル4階（東京駅八重洲口・日本橋駅から徒歩3分）

くすみの原因｜タイプ別（角質・メラニン・血行・黄ぐすみ・乾燥・混合）セルフチェックと最初の一手

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角質くすみ（灰っぽい）

こんなときは角質タイプかも
  • 洗顔後につっぱる／粉をふく
  • ファンデがカサついてのらない
  • 空調や季節で悪化しやすい
メイク落としが強すぎる・拭き取り多用でこすっている可能性も。
今日からできること（選べるケア）
  • 洗う：ミルク or バームでやさしく。朝はぬるま湯のみでもOK
  • 保湿：セラミド→乳液→クリームで層にする
  • 角質ケア：週1回、低刺激ピーリングを短時間
  • 環境：加湿器／タオルは押さえるだけ

乾燥対策ピーリング

メラニン（色ムラ／PIH）

こんなときはメラニンタイプかも
  • ニキビ跡・こすれ跡が茶〜灰色に残る
  • 日焼けのあとムラが続く
  • しみ・肝斑が混じっていそう
まずこすらない・紫外線カットが前提。摩擦源（ブラシ・マスク・枕）を見直し。
今日からできること（選べるケア）
  • UV：SPF50/PA++++を毎朝。外では2–3時間ごとに重ね
  • 外用：HQ／TXAを少量から
  • 照射：ピコトーニング or IPLを弱めから
  • 生活：頬の摩擦ゼロ（クレンジングはなでるだけ）

トーニングIPLしみ総合

血行くすみ（青〜灰）

こんなときは血行タイプかも
  • 寝不足・冷えでどんより
  • お風呂や運動で一時的に明るくなる
  • 目の下の影・薄い赤みも気になる
鉄不足・自律神経の乱れが関係することも。つらい症状は内科へ。
今日からできること（選べるケア）
  • 温冷：湯船10分＋首肩ストレッチ
  • 睡眠：就寝前1時間はスマホをやめて照明ダウン
  • スキンケア：摩擦レス保湿／目周りは指腹でそっと
  • 照射：広いムラは弱めのトーニング／IPL

おうちケアトーニング

黄ぐすみ（糖化）

こんなときは糖化タイプかも
  • 顔全体が黄みがかって見える
  • 甘い物・不規則生活で悪化
  • メイクで隠しにくい
今日からできること（選べるケア）
  • 食事：主食はゆるく置き換え（雑穀・低GI）
  • 飲み物：甘い飲料→水・お茶へ
  • 生活：睡眠は“起きる時間一定”を優先
  • 照射：色ムラがあれば弱めのトーニング

生活のコツトーニング

乾燥くすみ（白っぽい）

こんなときは乾燥タイプかも
  • ファンデがヨレる／粉っぽい
  • 水分不足・バリア低下が心配
  • こするケアで悪化しやすい
今日からできること（選べるケア）
  • 導入：化粧水は手のひらで“重ねづけ”
  • 保湿：セラミド→ワセリン薄膜でフタ
  • メイク：下地に保湿系。パウダーは目の下ひかえめ
  • 角質：必要時のみ短時間でやさしく

保湿のコツ角質ケア

混ざっている（混合型）

こんなときは混合型かも
  • 部位によって症状が違う（Tゾーンは脂・頬は乾燥など）
  • 季節や体調でブレる
  • 何から始めれば良いか迷う
今日からできること（順番がカギ）
  • 1) 土台：保湿＋UVを2週間しっかり
  • 2) 面：トーン均一化（トーニング/IPL）を弱めから
  • 3) 点：必要があればスポット治療を追加
  • 4) 維持：季節・イベントに合わせて間隔調整

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似ているけれど原因がちがうことがあります

「くすみ」と思っていたら、別の原因が隠れていることも。下のようなサインがあれば、まずは診察で確認しましょう。

肝斑

頬に左右対称の色ムラ。
まずは摩擦回避＋レーザートーニング（弱め）。
トラネキサム酸の内服を検討。

鉄欠乏性貧血

顔色が青白く、だるさや息切れ。
内科での検査と鉄剤、栄養指導が優先。

慢性肝疾患

黄みが強い・白目も黄色っぽい。
まずは内科的治療と生活習慣の改善。

アトピー性皮膚炎

こすれで色素沈着が残りやすい。
保湿・バリア修復＋必要に応じてステロイド外用。

炎症後色素沈着

ニキビ・擦り傷の跡が黒く残る。
ピーリングやIPLを弱めから。

各治療の詳しい内容はリンク先でご確認ください。症状に合わせた診療のため、医師の診断・カウンセリングをおすすめしています。

迷ったら、いっしょに決めましょう

混ざっているのが普通です。いちばんの原因を見つけて、弱め・やさしめからスタート。イベントに合わせた計画もOKです。

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👨‍⚕️ 医師からのコメント・監修

くすみの原因｜タイプ別（角質・メラニン・血行・黄ぐすみ・乾燥・混合）セルフチェックと最初の一手
「くすみの原因はメラニン・乾燥・血行不良・糖化・角質肥厚など多岐にわたります。
当院では、それぞれのタイプに合わせた医療的アプローチ（内服・外用・美容施術）を組み合わせて治療を行います。」

「なんとなく顔色がさえない」「疲れて見える」といったくすみのお悩みは、生活習慣や肌の代謝低下が影響していることも多くあります。
当院では、診断機器（VISIA等）による可視化＋複合治療を用い、医学的根拠に基づいた透明感ある肌づくりをサポートしています。

監修：黒田揮志夫 医師（病理専門医/皮膚病理医）
0th CLINIC 日本橋 院長
日本病理学会認定 病理専門医／総合診療、救急科での診療歴10年以上

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