主なサイン

• 洗顔や入浴後につっぱる
• 頬や口まわりが粉っぽい・カサつく
• メイクがムラになる／のらない
• かゆみ・ヒリつき・赤みが出やすい

→ まずはこすらない・重ねて保湿・日中はUVが基本です。

よくある原因

• 環境：乾燥した空気・寒さ・エアコン
• ケア：洗いすぎ・強い拭き取り・刺激の強い化粧品
• 体質・年齢：皮脂やセラミドの減少、ホルモン変化

→ 放置すると、くすみや小じわの原因に。早めに土台を整えましょう。

バリアと乾燥の関係

健康な肌は、セラミド・NMF（天然保湿因子）・皮脂膜が水分を守り刺激からガード。年齢とともにこれらが減り、うるおいを抱えにくくなります。

• セラミド減少 → 水分を保てず乾きやすい
• 皮脂低下 → 保護膜が薄く刺激に敏感
• ターンオーバー乱れ → キメが乱れて粉っぽい

年代の目安

→ 年代に関わらず、保湿＋摩擦レス＋UVは共通。足りない所に“ちょい足し”します。

バリア低下

過度な洗顔・拭き取り・角質ケア。まずは頻度を減らすのが近道。

水分不足

湿度・睡眠不足・栄養の偏り。環境調整＋内側のケアも大切。

摩擦・紫外線

マスク・枕・ブラシ・UV。摩擦レス＋UV管理で守る。

1) 土台

毎日の保湿＋UV。摩擦レスでバリアを整える。

2) 原因対策

乾燥：保湿強化／色ムラ：弱め照射＋外用／血行：生活調整。

3) 均一化

必要に応じてピコトーニング/IPLでトーンをやさしく整える。

4) 維持

季節・イベントに合わせて間隔・出力を微調整。

1) 洗う（落としすぎない）

ミルク/バームでなで落とし。朝は皮脂が少ない人はぬるま湯のみでもOK。

• お湯は36〜37℃目安
• タオルは押さえるだけ
• 拭き取り化粧水は毎日使わない

2) 重ねる（水分→油分）

化粧水→セラミド乳液→クリームで層にする。赤み日はシンプルに。

• 化粧水は手で重ねづけ
• 乾く前に次をのせる
• 口角・小鼻横は追いクリーム

3) 守る（日中の工夫）

日中はUVの追い塗りと摩擦ゼロ設計。乾燥部はミスト→乳液でレスキュー。

• 頬高部・鼻筋は2〜3時間で追い塗り
• マスクは内側をやわらか素材に
• デスクでは加湿＋目元のみ保湿

4) 整える（必要時のみ）

角質ケアは週0〜1回・短時間。乾燥が強い週はお休み。

• こすらないジェル/ローションタイプ
• 赤み・ヒリつき日は中止
• 直後は必ず保湿→就寝前にも薄く追加